Психология общения и межличностных отношений - Стенфордский опросник застенчивости

Стенфордский опросник застенчивости 1

Он предназначен для самоанализа выраженности застенчивости, ее причин и проявлений.

Инструкция

Перед вами опросник. Заполните его в быстром темпе, а затем еще раз вдумчиво прочитайте, чтобы понять, насколько застенчивость действительно определяет вашу жизнь.

1 Методика приведена в книге: Зимбардо Ф. Застенчивость. М., 1991.

Текст опросника

1.     Считаете ли вы себя застенчивым человеком? 1 — да; 2 — нет.

2.     Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы прежде и остаетесь теперь)?

1 — да; 2 — нет.

3.   Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время
в вашей жизни, когда вы были застенчивы?

1 — да; 2 — нет.

Если нет, то далее можно не отвечать. Спасибо.

Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте

дальше.

4.   Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?

1  — чрезвычайно сильна;

2  — очень сильна;

3  — весьма сильна;

4  — умеренно сильна;

5  — это нечто вроде смущения;

6  — мной владеет лишь легкое смущение.

5.   Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?

1  — каждый день;

2  — почти каждый день;

3  — часто, почти через день;

4  — один или два раза в неделю;

5  — иногда — реже, чем раз в неделю;

6  — редко — один раз в месяц или еще реже.

6.   В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста, насколько вы застен
чивы?

1  — гораздо более застенчив;

2  — более застенчив;

3  — примерно столь же застенчив;

4  — менее застенчив;

5  — значительно менее застенчив.

7.   Насколько желательно для вас быть застенчивым?

1  — весьма нежелательно;

2  — нежелательно;

3  — безразлично;

4  — желательно;

5  — очень желательно.

 

8.   Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной проблемой?

1  — да, часто;

2  — да, иногда;

3  — да, изредка;

4  — редко;

5  — никогда.

9.   Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так чтобы другие не
считали вас застенчивым?

1  — да, всегда;

2  — иногда получается, иногда — нет;

3  — нет, обычно мне этого скрыть не удается.

10. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

1  — выраженный интроверт;

2  — умеренный интроверт;

3  — слегка интровертированный;

4  — нейтральный;

5  — слегка экстравертированный;

6  — умеренный экстраверт;

7  — выраженный экстраверт.

11–19. Что из перечисленного может быть причиной вашей застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

•       Опасение, что меня негативно оценят.

•       Страх быть отвергнутым.

•       Недостаточная уверенность в себе.

•       Недостаток социальных навыков, а именно __________________  .

•       Боязнь близких отношений.

•       Склонность к уединению.

•       Асоциальные интересы, увлечения и т. п.

•       Собственное несовершенство, недостатки, а именно _________________  .

•       Другое, а именно _________________  .

20–27. Восприятие застенчивости. Считают ли названные ниже люди, что вы застенчивы? Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают? Отвечайте, пользуясь следующими баллами:

1  — крайне застенчивый;

2  — очень застенчивый;

3  — весьма застенчивый;

4  — умеренно застенчивый;

5  — до некоторой степени застенчивый;

6  — слегка застенчивый;

7  — незастенчивый;

8  — они не знают;

9  — я не знаю их мнения. Ваша мать? Ваш отец?

Ваши братья и сестры? Близкие друзья?

Ваш супруг (или интимный друг, подруга)? Ваши одноклассники? Ваш нынешний сосед? Преподаватели или руководители, коллеги, которые хорошо вас знают?

28.   Принимая решение назвать себя застенчивым, чем вы руководствовались?

1 — вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при любых обстоятель-

ствах;

2 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) более чем в 50% ситуаций, т. е.

чаще, чем незастенчивы;

3 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда, но в достаточно

важных для вас ситуациях, так что вас поэтому можно считать застенчивым.

29.   Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за какую-то иную черту,
например безразличие, холодность, нерешительность?

1  — да, а именно ___________  ;

2  — нет.

 

30.    Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.

31.    Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.

32.    Если да, то укажите, когда, как и почему ______________________________  .

33–36. Что повергает вас в застенчивость?

•   Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают (отметьте так или иначе все пункты). Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:

♦      любые ситуации общения;

♦      большие группы людей;

♦      малые группы, выполняющие совместную деятельность;

♦      малые группы общающихся людей;

♦      общение один на один с представителем своего пола;

♦      общение один на один с представителем другого пола;

♦      ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);






♦      ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);

♦      ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);

♦      ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);

♦      ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;

♦      любые новые социальные контакты;

♦      вероятность сексуальной близости.

Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:

0  — нет, но раньше бывало;

1  — да, в значительной степени;

2  — да, в немалой степени;

3  — вообще да;

4  — только слегка;

5  — безусловно нет.

Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:

♦      мои родители;

♦      мои братья и сестры;

♦      другие родственники;

♦      друзья;

♦      незнакомцы;

♦      иностранцы;

♦      авторитетные лица (в силу их положения — преподаватели, начальники и т. п.);

♦      авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);

♦      пожилые люди;

♦      дети (значительно младше меня);

♦      группа представителей другого пола;

♦      группа представителей моего пола;

♦      представитель другого пола один на один;

♦      представитель моего пола один на один.

Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:

0  — нет, но прежде бывало;

1  — да, в значительной степени;

 

2  — да, в немалой степени;

3  — вообще да;

4  — лишь слегка.

37–40. Реакции, связанные с застенчивостью.

•     На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?

1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симп-

томов;

2  — на основании своих действий в данной ситуации;

3  — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции

•     Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических
реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые
несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто
возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):

♦      покраснение лица;

♦      учащение пульса;

♦      урчание в животе;

♦      звон в ушах;

♦      сильное сердцебиение;

♦      сухость во рту;

♦      дрожание рук;

♦      повышенная потливость;

♦      слабость;

♦      другое (укажите, что именно) __________________  .

Мысли и чувства

•     Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчи
вости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные
проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее
типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

♦      положительные мысли (например, удовлетворенность собой);

♦      никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);

♦      самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);

♦      мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);

♦      мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);

 

♦      негативные мысли о себе (например, что я глупый);

♦      мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;

♦      мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);

♦      мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);

♦      другое, а именно ____________________________

Действия

• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

♦      я говорю очень тихо;

♦      избегаю людей;

♦      не способен смотреть в глаза;

♦      я молчу (не могу говорить);

♦      заикаюсь;

♦      болтаю чепуху;

♦      замираю;

♦      избегаю что-либо делать;

♦      стараюсь скрыться;

♦      другое, а именно _________________  .

41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

♦      Никаких.

♦      Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.

♦      Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.

♦      Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).

♦      Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.

♦      Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).

♦      Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).

♦      Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.

 

42.   Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что ка
сается вас.

♦      Никаких.

♦      Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.

♦      Позволяет избегать конфликтов.

♦      Удобная форма самозащиты.

♦      Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.

♦      Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).

♦      Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.

♦      Удается уединиться и насладиться одиночеством.

♦      В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.

 

43.    Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 — да; 2 — нет; 3 — не уверен.

44.    Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?

1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.